Avec l'arrivée de l'été, vous pouvez avoir besoin d'énergie supplémentaire est nécessaire Tbzlon boire beaucoup d'eau est plus que les autres jours de la saison et le temps chaud. Mais comment la nourriture Sthafezon dans votre séparation du système de fréquents voyages et vacances Altrfaith?
Quand on pense à la nourriture allouée pour l'été et les cuisines, se souviennent souvent de la crème glacée, comme la "crème glacée" crème glacée, et divers desserts et boissons qui contiennent du sucre, qui est par nature des aliments malsains. Comment pouvons-nous faire pour que nous puissions maintenir notre corps en bonne santé à l'été? Bien qu'il n'y a pas que des bonbons par temps chaud, il est recommandé que le régime alimentaire quotidien et contient US régime des aliments spéciaux qui fournissent les éléments essentiels de la tâche de la construction et de la croissance du corps, ainsi que la pratique des sports et exercices étirer et renforcer le corps. Comment pouvons-nous obtenir de l'été?Buvez des liquides, non seulement l'eau
Il est connu et il est donc important que nous avons beaucoup d'eau potable dans l'été. Mais au lieu ce qui rend une personne qui n'aime pas boire de l'eau? Vous pouvez dans ce cas pour essayer d'améliorer le goût de l'eau en ajoutant de nouveaux documents de menthe et de tranches de citron, et vous pouvez boire du thé froid sans sucre, thé de boisson végétale de préférence sans caféine ou de sodium, il peut être pris avec l'addition régime alimentaire édulcorant, et certainement vous pouvez manger des boissons sans sucre. "Diet" et préfèrent boire la boisson "régime" est pas la lumière et le jus «régime». Lorsque les experts en nutrition recommandent de boire au moins 12 verre d'eau par jour en été.Fruit boire du jus
Les jus de fruits sont considérés comme une bonne source de vitamines et de minéraux qui fournissent des bêta-carotène pigment de bêta-carotène, la vitamine C et de potassium de l'organisme. Pour tirer parti de ces éléments importants, de boire des jus de fruits de préférence immédiatement après qu'elle prépare le jus, parce que si elle est exposée à l'oxygène, il va perdre une grande partie de la vitamine C
Cependant, les jus de fruits conserve également le matériel de l'usine chimique, prévenir certains cancers, les troubles du cœur et du cerveau.
Il est à noter que les jus de fruits contiennent des calories, selon la quantité de fruits qui ont été réduites, ce qui signifie que lorsque vous buvez le jus que nous pensons que, selon la quantité de fruits qui ont été pressés. Cependant, les jus de fruits peuvent perdre la fibre dans les fruits, en raison de son âge, mais vous pouvez également perdre l'effet de satiété et de plaisir dans mordre et à mâcher le fruit.haricots mangeaient des fruits
fruits d'été est un fruit très attrayant et peut être utilisé dans les travaux de jus, délicieux et utiles, et une bonne attention sur la consommation et non pas exagérer dans leur approche, en particulier quand il contient une quantité de plus de quelques sucre comme l'eau riche, comme la pastèque ou melon fruits, contiennent de grandes quantités de sucre. Pour les personnes en bonne santé recommande au moins trois portions de fruits au moins une journée.
Et tous ceux qui veulent perdre du poids ou le maintenir, il est conseillé de ne pas négliger le montant requis. Cependant, les personnes qui souffrent de diabète ou des niveaux élevés de graisse dans leur corps Algeletseroiadat triple, ce qui devrait déterminer la quantité de rations quotidiennes traitées une fois obtenues les instructions ou médecin pertinentes.
Ce qui suit est la définition d'un fruit de l'action estivale:
Pastèque: 1 tasse de cubes.
Melon: 1 tasse de cubes.
Cépages: 12 comprimés.
Peach: 1 moyen.
Abricots: 3 fruit moyen.
Nectarine: 1 moyen.
Prune: 2 oignon moyen.
Nous prenons souvent un grain de fruits parce que nous sentons la sécheresse, surtout en été, et aussi à la recherche de quelque chose, "séveux" et utile pour hydrater l'environnement de la gorge. Ces cas peuvent être un signe de la soif. Cependant, les experts en nutrition sont toujours conseillé de boire des liquides pendant la soif au lieu de manger le fruit.Les légumes sont bons en été
Can de légumes en été pour nous faire sentir rafraîchi, et donc l'utilisation de véhicules est recommandé comme un nouveau sandwich "Nqarc" de manger des carottes, des tomates cerises, concombre, céleri et le poivron vert ou rouge, ou des légumes d'autorité mangé et rafraîchissante.
la nutrition et les enfants appropriés pendant les vacances d'étéIl a mangé de la crème glacée sans sucre
Sur le marché il existe de nombreux types et variétés de crème glacée "crème glacée", crème glacée maigre et du gras ou de sucre «régime» et produit dans beaucoup de saveurs différentes. Il est recommandé en privilégiant toujours la crème glacée et la crème glacée vendus famille Balabboh, afin de répondre à la quantité recommandée et de ne pas être entraînés dans un support délicieux. Pour rappel, la crème glacée légère contient pas de matières grasses, mais le sucre, et est donc pas recommandé pour les fans de l'alimentation ingérée.Les activités physiques pratiquées
L'exercice et l'activité physique à l'été peuvent causer la déshydratation à la suite de ne pas boire assez d'eau avec la pratique, quand la sécheresse se produit lorsque le corps perd beaucoup de liquide, mais la soif ne prévient pas toujours la déshydratation, comme généralement, il apparaît et annonce le manque de liquide lorsque le corps déjà près de danger.
Pour éviter la déshydratation sur les chaudes journées d'été sont quelques conseils qui peuvent être suivies au cours de la pratique de l'activité physique, à savoir:
1. accomplir une activité physique tôt le matin ou tard le soir.
2. avant deux heures d'activité physique devraient boire environ deux à trois tasses d'eau.
3. Vous devez acheter une bouteille d'eau et de boisson pendant l'exécution de l'activité physique.
4. Après l'achèvement de l'activité physique devrait boire deux verres d'eau et la quantité d'une pinte.
5. Si le temps est ensoleillé, il est recommandé de rincer l'ombre à la crème et porter un chapeau pour se protéger du soleil brûlant.
6. préfèrent porter des vêtements légers, pas synthétique.Gardez Aozankm vacances
En vacances et les vacances loisirs, il ne s'écarte pas trop loin de l'objectif initial et essayer de garder notre poids, ne pas manger plus délicieux choix d'hôtels et de nombreux restaurants, et nous avons besoin de connaître la quantité de calories contenues dans les aliments, et pourcentage de graisse cuisinier définissent ensemble le chemin.
Il est également conseillé dans les vacances à manger plusieurs fois par jour et de manger seulement deux parties. Il conseille également manger des collations contenant des produits laitiers et des fruits et des glaces qui ne contiennent pas de sucre. Vous pouvez également être en mouvement et visiter de nouveaux endroits et la circulation des piétons ainsi que la capacité de nager dans la mer ou dans la piscine, le cas échéant, ces pratiques physiques du corps de santé bénéfique simples.
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